目前沒有登入，紀錄先存在這支手機／電腦；登入後會自動上傳到你的雲端帳號。
心態、目標、行動、習慣，四個階段一步一步走。每個階段三個練習，做完就知道自己走到哪。
先穩住心，再看清楚要去哪，接著動起來，最後把動作養成習慣。順序不用死守，但從最弱的一段補起效果最明顯。
給主管與帶組夥伴的使用說明。勾選的內容只存在你這支裝置。
| 時間 | 做什麼 | 怎麼帶 |
|---|---|---|
| 0:00–1:00 | 暖身呼吸 | 全員放鬆肩膀，慢呼吸三次，把手機放下。 |
| 1:00–2:30 | 感恩三件事 | 每人在心裡想三件，隨機請兩位夥伴分享一件就好。 |
| 2:30–4:00 | 今天的好感覺分數 | 請大家 0–10 自評並舉手示意，不追問原因；偏低的人私下關心。 |
| 4:00–6:00 | 11 點前的五件事 | 每人說出今天最重要的一件事，其餘的自己寫下。 |
| 6:00–7:00 | 一句承諾 | 主管帶頭說今天的行動承諾，全組齊聲收尾，準時下課。 |
先接住情緒。不急著講道理，說一句「這種時候換誰都不舒服」，讓對方把事情講完。
一起拆事實。只問發生了什麼、哪一段可以調整，不評論對方做得好不好。
約定下一小步。只要一個今天做得到的動作，例如再約一位客戶或補寫拒絕日誌，隔天簡單問候。